herbata na

[...] od niedawna brzuszki wieczorem zaraz po bieganiu Odżywianie: Jem śniadanie-białe pieczywo z szynką, pomidorem lub ogórkiem, cebulą, druga kanapka z dżemem lub twarożkiem+ herbata-jeśli nie uda mi się zjęść śniadania w domu jem w szkole obważanka z sezamem. Obiad o godzinie 16 sama zupa (np. pomidorowa, zalewajka) czasami drugie danie (kotlet [...]

[...] ogórka 1 pomidor kawa z łyżeczką cukru- nie mogę się oduczyć od cukru chociaż łyżeczka dziennie II śniadanie 1 kromka chleba chrupkiego, bądź razowego jabłko, banan, zielona herbata Ćwiczę pomiędzy tymi daniami 30- 45 min III danie marchewka, jabłko, bądź inny owoc, woda IV obiad zupa jarzynowa talerz bez chleba oczywiście i to wszystko, lub [...]

[...] normalny+ 2xfilomag + 1xaspargin) strasznie mi serce waliło... dziś spróbuje 1x zincas+1x filmogag+1x aspargin pije 2-3l wody, pzed treningiem/rano zielona/czerwona herbata, czasem woda z cytryną i octem jałbkowym do posiłu ww ŁĄCZNIE b: 164g (2.5g/kg) t: 52g (0,8/kg) w: 246g (z błonnikiem i carbo) (3,8g/kg) kcal: 1960 kcal Prosze. sogi [...]

[...] wypisywał ilości zużytej oliwy/oleju itp, wszystko jest orientacyjnie wliczone w dietę. Przez cały dzień piję wodę z biedronki 5L + do posiłków na co mam ochotę, zielona herbata/cola light/what ever. Odżywki: Przed treningiem bcaa z Olimpu, po treningu białko z firmy Peak. Suplementy diety: Witaminy HI-TEC NUTRITION VITAMIN A-Z 2 tabletki [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Kiedyś thermo stim, 2 paczki. Teraz przez pierwsze 2-3tyg thermo speed przed treningiem, później stopniowo dodaje dyma-burn extreme. Dodatkowo-> o3, lecytyna, mzb, zielona herbata, wapń. Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: mam wszystko. Stosowane wcześniej diety: - Wysoko WW. - Zbilansowana.

[...] miesa wiec prosze nie pisac abym go jadla wiecej. Jem ryby zazwyczaj jakies 4 razy w tyg i staram sie jakis drob raz na kiedys zjesc. Do tego ok. 1,5-2 litrow wody +zielona herbata. No i moje pytanie-co robie zle ze moja waga ani drgnie. Mam 160 cm i 76 kg wagi (kobieta). Nie wiem od czego waga nie chce ruszyc. Dodam ze na koniec kwietnia [...]

Witam - Chce zdychać ! Oto mój trening HIT - pierwszy raz ułożony. Musiałem zmienić plan bo FBW już się skończył. A wiec bez dalszego ględzenia: Poniedziałek Nogi - Syzyfki 2 serie + Podoszenie na palcach ze sztanga 2 serie Klata - Przenoszenie sztangielki w lezeniu w poprzek lawki poziomej 2 serie + nie wiem co tu dac 2 serie najlepiej Barki - [...]

[...] ktora przydarzyla sie mi i mojej rodzinie: w pogodny moja rodzina wybrala sie by odwiedzic ciotke i rodzine w pewnym miescie.to byly normalne odwiedziny: obiad, po obiedzie herbata a potem spacer. Wybralismy sie na spacer w 7 osob(2 siostry 25-7 lat, kuzynka 13lat, dziewczyna brata 24lata, ciotka prawie 70, brat 29 i ja 17) i ogladalismy [...]

Witam wszystkich. Chciałby prosić o rady jak polepszyć efekty ćwiczeń i czy aktualnie dobrze robię.. Skończyłem studia i tak jakoś mi się od piwa odłożyło sporo kilogramów. I tak na nowy rok postanowiłem trochę zrzucić wagi tylko nie wiem czy to co robię ma sens i czy dam radę schudnąć jakiś 10-15 kg w 3 lub 4 miesiące... Co robię jest opisane w [...]

[...] poledwica ok30gr ok120kcal oliwa90kcal 10t warzywa 21.30 twarog chudy 150gram 30b 150kcal oliwa90kcal 10t lyzka kakao dodatkowo okolo3-4litrow wody mineralniej niegazowanej herbata zielona. magnez potas witaminy .w dni bez silowni mniej wegli i posilki troche inaczej poustawiane.wiadomo ze czlowiek nie moze zyc jak mnich dlatego raz w tyg [...]

[...] 5.Liść kapusty pekińskiej 20g 6.Oliwa z oliwek 10g B:29, T:12, W:80 - 552 kcal Posiłek 7: 1. Ser twarogowy chudy 100g 2. Łyżka masła orzechowego 20g 3. Zielona herbata 250ml B:23, T:12, W:7 - 228 kcal SUMA: B: 176 - 2,5 g/kg T: 91 - 1,3 g/kg W:371 - 5,3 g/kg W.E. - 3023 kcal Z góry dziękuję za wszystkie oceny i [...]

[...] później w górę prawdopodobnie 1800 BTW 36%/34%/30% 145g/60g/120g SUPLEMENTY: białko w proszku, wit.C, magnez, wapno, tran, melisa, mieszanka ziołowa do zaparzania, zielona herbata, bcaa TRENING A i B na zmianę, 60sek przerwy miedzy seriami, Treningi z każdego A i B: 1,2 -gi wykonujemy po 2 serie każdego ćwiczenia , po 15 powtórzeń 3,4 -ty po 2 [...]

[...] po pracy. godzina 8:00 Odżywianie: Jem gotowanego kurczaka z ryzem i wazywami, jablka, ciemny chleb, warzywa, serek wiejski, paste z tunczyka z kukurydza, zupki chinskie, herbata , woda mineralna. Nie jem nic slodkiego, nie slodze herbaty, zero slodyczy. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy jak ryba [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Xedra-Cut Ultra XT Porcja 1 veg kap Ilość porcji w opakowaniu 90 Opakowanie 90kap Zawartość jednej porcji zaw: Zielona herbata (Camellia sinensis) Wyciąg: 222 mg - z których całkowite Polifenole 217 mg - z których (EGCG) 100 mg Kofeina 155 mg Ultra-XT Proprietary Blend : 113 mg Cayenne [...]

[...] light, wedlina tylko dobra drobiowa (po plasterku dziennie), jogurty naturalne, twarogi light, serki wiejskie, płatki owsiane, oliwa z oliwek,banany, warzywa, czarna kawa, herbata. Zadnego cukru i soli. Wszystko miesci sie w bilansie. Oczywiscie pije duzo wody niegazowanej i raz w tygodniu cheat meal. Z piwa zrezygnowałem całkowicie. Cwiczenia [...]

[...] **************************************************** Posiłek 1 - 8:00 - 2x jajko na twardo - pomidor średniej wielkości - kromka chleba razowego -herbata niesłodzona/woda Posiłek 2 - 10:00 - kanapka z dwóch kromek chleba razowego i plastrem wędliny z indyka + plaster sałaty bądź kawałek ogórka kiszonego Posiłek 3 - [...]

[...] coś uda w związku z tym... :)). Na początku kilka podstaw do sprawdzenia i generalnie proszę o odpowiedź: - Oczywiście pić tylko wodę, bo z tego co wiem to jeszcze zielona herbata wchodzi w grę? - Liczyć dokładnie gramy pokarmu? Szczerze mówiąc nie mam wagi kuchennej, ale mógłbym kupić, gdyby okazała się niezbędna. - Jako treningi na przekór [...]

[...] są na oliwie. Przed treningiem jem obiad (IV posiłek), po treningu kolację. (mogę ćwiczyć tylko późnym popołudniem po pracy). Napoje oprócz kawy rano to woda mineralna i herbata niesłodzona. Plan ćwiczeń - 3xtydzień FBW według planu z SFD (jestem na etapie 3 obwodów w wersji łatwiejszej) 3xtydzień HIIT według planu z SFD (jestem na etapie [...]

[...] przerwie małe bąki puszczam ale troche śmierdzące jest to niekomfortowe i dla mnie i zapewne otoczenia i wstdze się tego;/ jem normalnie 0 diet 0 odżywek rano kanapka + herbata w szkole albo drożdżówka lub bułka na obiad raczej też zupa czasem jakiś kotlet normanie jem standardowo;/ ćwicze hantlami 2x15kg narazie tyle + przysiady brzuszki [...]

Gram w pilke, wiec nieco inny rozklad, na pewno nie najlepszy ... I. Śniadanie: 8/9 rano 1. 3 jajka 2. miska platkow z mlekiem 3. jakis owoc ( jablko, banan, gruszka, kiwi ) 4. ktos wspominal o tranie -> tutaj prosze o rade 5. warzywo ( ogorek, pomidor, marchew ) 6. Herbata/mleko/kawa zbozowa 7. jakies orzechy ( moze byc [...]